Le yoga des yeux est une méthode douce, qui prend racine dans la médecine ayurvédique et qui a été mise au goût du jour par le Dr Bates, américain, et le Dr Agarwal, indien, en 1920. On peut appeler le yoga des yeux « la méthode Bates ». Cette gym faciale améliorerait la bonne santé oculaire pour un regard rajeuni. Cette pratique permettrait également de diminuer naturellement les poches et les cernes.
Le yoga des yeux renforce les muscles oculaires, stimule la micro-circulation et aide la peau à produire plus de collagène. Cette gym des yeux favorise la diminution de la pression intraoculaire (PIO) à l'intérieur de l’œil. Elle permettrait aussi de soulager la sécheresse oculaire ainsi que les symptômes de la fatigue oculaire. Selon certains experts, cela améliorerait même la vision ! Le yoga des yeux implique de se concentrer à la fois sur des objets proches et éloignés. On déplace les yeux dans plusieurs directions afin d’entraîner les muscles oculaires, d’améliorer la concentration et surtout de soulager les yeux.
Voici quelques exercices du yoga des yeux :
OSCILLATIONS DU REGARD
Cet exercice du yoga des yeux permet plus particulièrement d’améliorer la souplesse des
muscles oculaires.
– Asseyez-vous et détendez votre colonne vertébrale.
– Tentez d’adoucir votre regard en relâchant les muscles de vos yeux et du visage.
– Sans bouger la tête, dirigez votre regard vers le plafond.
– Faites tourner vos yeux dans le sens des aiguilles d’une montre, en traçant un cercle aussi
grand que possible et en regardant les objets dans votre périphérie.
– Répétez trois fois ce mouvement, puis fermez les yeux et détendez-vous.
– Lorsque vous êtes prêt, effectuez le même mouvement, mais cette fois-ci dans le sens
inverse.
LE FOCUS INDEX
L’accommodation à la distance est le mouvement le plus fréquent des yeux. Fixer un objet
trop longtemps comme un écran ou porter des lunettes peut rendre paresseux nos muscles
oculaires. Cet exercice va permettre de corriger cette tendance.
– Debout, immobile et le corps droit, tendez un bras devant et déroulez votre pouce.
– En ne quittant jamais votre pouce des yeux faites un mouvement d’aller-retour vers/depuis
votre corps.
– Répétez l’opération 10 à 15 fois.
LES MAINS SUR LES YEUX.
– Frottez vos deux mains l’une contre l’autre pendant 10 à 15 secondes jusqu’au moment où
vous ressentez de la chaleur et de l’énergie circuler en elles.
– Placez ensuite vos mains sur les yeux en veillant à ce que les extrémités des doigts
parviennent au front.
Les paumes des mains doivent toucher les joues. Ne tentez pas de toucher vos yeux
directement, laissez simplement vos mains les recouvrir et les préserver de la lumière.
L’obscurité et le magnétisme des mains vont avoir un effet énergétique positif. Laissez ainsi
vos mains agir pendant plusieurs secondes voire minutes tant que vous ressentez leur
efficacité.
FERMETURE DES YEUX
– Fermez les yeux assez fermement pendant 3 secondes.
– Relâchez la pression pendant une dizaine de secondes.
– Répétez l’opération plusieurs fois.
Cet exercice provoque une relaxation profonde des muscles des yeux. Il est idéal en fin de
séance de yoga des yeux.
En pratiquant ces exercices de renforcement des yeux, ils aideront à combattre la fatigue et
le vieillissement prématuré de vos yeux. Certaines personnes utilisent même le yoga des yeux pour garder leurs capacités oculaires malgré les années.
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