🌼Les vitamines de la peau🌼

🌼Les vitamines de la peau🌼

Voici les principales vitamines bénéfiques pour la peau, leurs rôles, et comment elles aident à maintenir une peau saine :

-Vitamine A : essentielle pour le renouvellement cellulaire et la production de collagène. Réduit les rides et les ridules. Régule la production de sébum, prévient l'acné. Améliore la texture de la peau, la rendant plus lisse et uniforme. 

Sources alimentaires : foie, carottes, patates douces, épinards, kale.

-Vitamine C : antioxydant puissant qui aide à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres. Synthèse du collagène : stimule sa production, améliorant l'élasticité de la peau. Éclat : éclaircit le teint et réduit les taches sombres. Protection UV   

Sources alimentaires : agrumes (oranges, citrons), fraises, kiwis, poivrons, brocolis.

-Vitamine E : antioxydant qui protège la peau des dommages environnementaux. Maintient l'hydratation de la peau. Favorise la guérison des cicatrices et des plaies. Anti-inflammatoire : réduit l'inflammation et aide à calmer les irritations cutanées. 

Sources alimentaires : Amandes, avocats, graines de tournesol, noisettes, épinards.

-Vitamine D : joue un rôle crucial dans le métabolisme de la peau et la régulation de la croissance cellulaire. Aide à la réparation de la peau endommagée. Utilisée dans le traitement du psoriasis pour réduire l'inflammation. Améliore l'élasticité et la texture de la peau. 

Sources : exposition au soleil, consommation de poissons gras (saumon, maquereau), lait enrichi, œufs.

-Vitamine K : essentielle pour la coagulation sanguine et la cicatrisation des plaies. Réduit les cernes et l'apparence des veines visibles. Aide à la guérison des plaies et des ecchymoses. Réduit l'inflammation/les rougeurs. 

Sources alimentaires : Chou frisé, épinards, brocoli, choux de Bruxelles, persil

Image : istock

Julie

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