🦠Les probiotiques contre le stress

🦠Les probiotiques contre le stress

Les probiotiques peuvent également jouer un rôle important dans la gestion du stress.

Le microbiote intestinal est étroitement lié au cerveau par ce que l'on appelle l'axe intestin-cerveau.

Certaines souches de probiotiques, appelées "psychobiotiques", ont montré des effets bénéfiques sur la santé mentale, y compris la réduction du stress, de l'anxiété et de la dépression.

➡Lactobacillus rhamnosus (JB-1) : réduit le stress et l'anxiété, améliore l'humeur. Modulation de l'axe HPA (hypothalamus-pituitary-adrenal), qui est impliqué dans la réponse au stress.

➡Bifidobacterium longum (1714) : réduit les niveaux de cortisol (hormone du stress), améliore les performances cognitives et la gestion du stress. Interaction avec l'axe intestin cerveau et modulation du système immunitaire.

➡Lactobacillus helveticus R0052 et Bifidobacterium longum R0175 : ensemble, ces souches ont montré une réduction significative des symptômes de l'anxiété et de la dépression. Influence sur les neurotransmetteurs et réduction de l'inflammation.

➡Lactobacillus casei Shirota : améliore les symptômes de stress psychologique et réduit l'anxiété. 

Mécanisme : Modulation de la flore intestinale et impact sur les niveaux de cortisol.

➡Lactobacillus plantarum (PS128) : améliore l'humeur, réduit l'anxiété et le stress. Influence positive sur la sérotonine et la dopamine, neurotransmetteurs clés dans la régulation de l'humeur.

Les probiotiques peuvent influencer l'axe intestin-cerveau en modifiant les signaux envoyés du tractus intestinal au cerveau, impactant ainsi la régulation de l'humeur et la réponse au stress.

Certains peuvent produire ou stimuler la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, le GABA et la dopamine, qui sont essentiels pour la régulation de l'humeur.

Inclure des aliments riches en probiotiques (aliments fermentés, yaourt, kéfir, choucroute, kimchi....) dans votre alimentation peut également contribuer à une meilleure sante mentale.

Image : istock

Julie

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